痛风患者运动有哪些不宜事项？运动对痛风有哪些意义？

来源：百科故事网时间：2021-01-10 属于：痛风科普

1 痛风患者运动的不宜事项
2 运动对痛风的意义
3 控制好运动强度

4 患者运动时需要注意的事项

1痛风患者运动的不宜事项
　　1、痛风患者不宜进行长时间的剧烈运动，这种剧烈运动又被称作“无氧运动”，剧烈运动后会大量出汗，可导致我们血流量、肾血流量减低，尿酸和肌酸等排泄减少、出现一过性高尿酸血症。　　2、痛风患者运动时身体不宜受到损害，痛风患者在进行运动时，即使一些轻微的创伤有时甚至不被察觉的损伤，比如我们行走、扭伤、穿鞋不适，也可导致痛风性关节炎急性发作。　　3、运动后不宜大量吃糖，有的人在运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，我们就会以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多我们吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗、人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。　　4、运动后不宜饮酒，运动后我们人的身体功能会处于高水平的状态，此时我们再喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对我们的肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

痛风患者运动有哪些不宜事项？运动对痛风有哪些意义？17 作者: 来源:

2运动对痛风的意义
　　肥胖、运动量过少是诱发痛风和第二型糖尿病的重要因素之一，也是导致高脂血症及冠心病等心脑血管疾病的病因。所以积极运动，对需要控制体重的痛风患者来说非常有意义。　　运动能增加热能的消耗、防止脂肪堆积、还能调节大脑皮质的活动状态，以及神经内分泌系统对新陈代谢的正常调节，进而促进脂肪的分解。此外运动能增加胃肠蠕动、促进消化、减少腹胀、便秘等消化系统的不适。　　痛风合并糖尿病患者更应该加强运动，因为运动可以增加细胞对胰岛素的敏感性，并能增加脂肪细胞中酶的活性，以消耗过多的脂肪组织，最终达到减重、降糖、降脂的目的。

痛风患者运动有哪些不宜事项？运动对痛风有哪些意义？82 作者: 来源:

3控制好运动强度
　　患者在运动过程中，应根据自已的身体状况来灵活调节运动强度。从小运动量开始、循序渐进、逐渐增加运动强度；另外还要根据运动时间的总量来安排休息时间。　　例如：计划运动时间为1小时，可以把一次运动分为3个阶段，每活动20分钟左右就应该停下来休息5分钟，并适量补充水分。这样的运动强度人体会感到微微出汗，每分钟的心跳达到110~120次，但又不会感到疲劳，避免运动量过大和一次运动时间过长。

痛风患者运动有哪些不宜事项？运动对痛风有哪些意义？38 作者: 来源:

4患者运动时需要注意的事项
　　1、痛风患者在选择运动项目前应先咨询医生，根据自身的病情以及是否出现并发症来选择合适的项目，然后选择运动的时间。对痛风患者来说午休后到晚饭前是最佳的运动时间。　　2、运动前要做好准备工作，衣服要宽松，鞋子要舒适、合脚，并注意保暖。　　3、患者要保持良好的心态。一般情况通过运动改善身体状况的过程是漫长的，想要获得更好的防治效果，就-定要依照运动计划持之以恒。运动过程中要避免过度消耗体力、避免体内乳酸生成过多、进而影响尿酸的排泄;因为这样不仅不能缓解疾病，还可能加重病情。　　4、痛风发作期间不宜运动，尤其是关节炎发作或患者因为感染而发热的情况下不宜运动。