这几种人患痛风的几率更高！看看有你吗!三低、三多、三忌可让你远离痛风！

来源：百科故事网时间：2021-01-10 属于：痛风科普

1 哪些人易患痛风
2 三低
3 三多

4 三忌

1哪些人易患痛风
　　1.体形肥胖的中年男性(40岁以上)：在痛风的研究中可以发现，痛风多发于男性，因为雄性激素会抑制尿酸排泄，促进尿酸盐沉积。而肥胖则是发病的根源，由于长期高脂肪、高蛋白、高能量的摄入，会减少尿酸的排出，从而积累在体内，发生沉积。导致关节软骨溶解、周围组织损伤，形成痛风。
　　2.绝经后女性：雌性激素会促进尿酸排泄，防止尿酸盐沉积，而绝经后的女性没有了雌性激素的保护，发病率也会大大上升，所以这个时期的女性要更加注意。
　　3.饮食高嘌呤、酗酒：嘌呤是有机化合物、无色结晶，在人体内嘌呤氧化而变成尿酸，人体尿酸过高就会引起痛风。海鲜、动物的肉嘌呤含量都比较高。
　　4.常服用利尿剂的人群：常服用利尿剂和小剂量阿司匹林者是患痛风的高危人群。

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2三低

　　1、低嘌呤摄入：禁或少食含嘌呤高的食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、浓肉汤汁、黄豆及菌藻类等。
　　2、低脂肪饮食：减少脂肪的摄入，尤其是动物性脂肪。
　　3、低盐饮食：盐摄入量控制在6.0g/d以内。

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3三多

　　1、多饮水：夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，血尿酸相对升高。因此即使不渴也主动饮水，每日饮水量2000-3000ml，或保持每日尿量>1500ml。白开水是最适合痛风患者的饮料。脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作，这也是不错的选择。
　　2、多食碱性食物：如山药、藕、柑橘、西瓜、海带、鸡蛋、牛奶、马铃薯等，可以降低血清尿酸的浓度，甚至使尿液呈碱性，从而增加尿酸在尿中的可溶性，促进尿酸的排出，选食蔬菜和水果等碱性食物，既能促进排出尿酸又能供给丰富的维生素和无机盐，有利于痛风的恢复。
　　3、多做有氧运动：如爬山、长跑等，一般3-5次每周，每次时间根据身体状况而定，但应避免运动过量。夏季的时候痛风病友仍然可以像往常一样每天进行30分钟以上的有氧运动，但运动过程中务必要及时补充水分。

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4三忌
　　1、禁酒：酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。尤其是啤酒，虽然啤酒中嘌呤含量较少，但其中含有很多进入体内会转化成嘌呤的物质。
　　2、避免使用升高尿酸的药物：如利尿剂（尤其噻嗪类）、糖皮质激素、阿司匹林等。
　　3、禁忌火锅、海鲜、烧烤：火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数10倍。烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以少吃一点。