痛风患者能不能运动？痛风患者应该怎样运动？

来源：百科故事网时间：2021-01-10 属于：痛风科普

1 痛风患者能不能运动
2 痛风患者应在什么时候锻炼
3 痛风患者适宜的运动

4 痛风患者运动注意事项

1痛风患者能不能运动
　　研究表明痛风与代谢综合征的一种或数种，如肥胖症、高脂血症、高血压、2型糖尿病等密切相关，它们的存在增加了痛风发生的风险。而适当的运动可以降低体重，降血脂，改善胰岛素抵抗，降低血糖，这对于降低尿酸水平预防痛风并发症具有积极的意义，但是要注意的是适当的运动。　　痛风患者能不能运动？痛风患者应该怎样运动？77 作者: 来源:

2痛风患者应在什么时候锻炼
　　痛风患者运动时间最好选在下午，也就是午饭后至晚饭的这段时间，痛风患者运动要适量最好与医师沟通确定运动量。由于夜间缺乏太阳能的辐射与紫外线的照射，在清晨太阳未出来的这段时间空气中的有害物质及病原微生物较高对人体十分不利，哪怕不是痛风患者也不要太早锻炼。　　　　1、晨练易损伤关节：清晨起床时人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚不能适应容易造成急、慢性损伤。　　　　2、晨练会增加血液黏度：因为人们休息一夜水米未进，清晨起床时人体血液黏度最高，虽然锻炼会引起水分消耗增加排毒，但却使血液更加粘稠，这容易造成血管栓塞而突发心脏意外或中风，另外早上运动排汗，血液尿酸溶解度降低容易引发痛风性关节炎发作。　　痛风患者能不能运动？痛风患者应该怎样运动？44 作者: 来源:

3痛风患者适宜的运动
　　痛风患者适宜的运动：痛风患者应该选择一些简单有氧运动如散步、太极拳、健身操、骑自行车及游泳等，尤以散步、骑自行车及游泳最适宜，可辅以适量的抗阻练习和关节柔韧性练习，从小运动量开始循序渐进，防止过度运动以微出汗为度。　　痛风患者能不能运动？痛风患者应该怎样运动？100 作者: 来源:

4痛风患者运动注意事项
　　运动的强度：剧烈的运动会产生大量的乳酸，乳酸可与尿酸竞争排泄通道，影响尿酸排泄使血尿酸增高。因此运动的强度不宜过大，建议选择温和的有氧运动。　　　　运动的持续时间和频率：运动时间要根据个人情况进行调节，仅剧烈运动会产生大量乳酸，而且运动时间突然增加或者运动过于频繁，自身机体无法适应也会出现乳酸堆积影响尿酸排泄。　　　　目前医学界认为痛风患者应规律运动，防止剧烈运动，另外每位患者都应该根据自身情况调整运动计划，达到适当运动健康生活的目标。

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