如何防止尿酸高？缓解尿酸高的方法有哪些？

来源：百科故事网时间：2021-01-10 属于：痛风科普

1 如何防止尿酸高
2 控制食盐量
3 控制淀粉类

4 控制脂肪量
5 控制蛋白质

1如何防止尿酸高
　　很多的尿酸高患者往往要等到痛风发作的时候才知道自己早就出现了尿酸偏高的现象，如何防止尿酸高呢？我们在生活中一定要多喝水，如此才能够促进尿酸的排泄，同时也应该多吃碱性的食物，减少摄入高嘌呤的食物也是非常重要的。　　　三多：多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量；多吃碱性食物比如蔬菜、牛奶、水果、米面等增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用降尿酸效果最好；多吃苏打类食物能起到中和高尿酸的作用。　　　　四少：少吃嘌呤高的食物比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等；少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍甚至数十倍；少服用降低尿酸的排泄药，比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等；少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。　　如何防止尿酸高？缓解尿酸高的方法有哪些？100 作者: 来源:

2控制食盐量
　　控制食盐量：对于合并高血压病、心脏病、肾损害者，应该限制食盐的摄入，每日以不超过6g为宜，一般控制在2~5g左右。从柴米油盐中看饮食健康——不要小看这柴米油盐的调味料，每天一点一滴满足着你的口腹之欲，千万不要让它成为你健康的隐患这很重要! 　　如何防止尿酸高？缓解尿酸高的方法有哪些？87 作者: 来源:

3控制淀粉类
　　控制淀粉类：高尿酸血症患者主食应以碳水化合物为主，碳水化合物应占总热量的50%~60%，甚至可达70%，可选用大米、玉米、面粉及其制品。但合并糖尿病者，碳水化合物的摄入应加于控制，每日按每千克体重4~5g给予为宜，约占总热量的50%~55%。　　如何防止尿酸高？缓解尿酸高的方法有哪些？25 作者: 来源:

4控制脂肪量
　　控制脂肪量：脂肪每日的摄入量按每千克体重0.6~1g给予为宜，约占总热量的20%~25%。并发高脂血症者要适当地限制，尤其是在急性痛风发作期，需要避免高脂饮食，这是因为高脂饮食会抑制尿酸排泄。胆固醇的每日摄入量最好不要超过300mg，少吃油煎食物，摄入的脂肪品种应以植物性油脂为主例如：豆油、花生油、玉米油等。　　如何防止尿酸高？缓解尿酸高的方法有哪些？9 作者: 来源:

5控制蛋白质
　　控制蛋白质：每日摄入量按每千克体重0.8~1.0g给予为宜，约占总热量的12%~14%，每日蛋白质供应量可达60克左右，对于消瘦、体力劳动者、年迈者适当放宽。蛋白质以牛奶和鸡蛋为主，可适量食用河鱼，也可适量食用瘦肉、禽肉，但建议切块煮沸让嘌呤溶于水，然后去汤再吃。对含有高嘌呤的食物如动物内脏和海产品，需减少摄取或禁止食用。　　　　如何防止尿酸高我们首先就应该保证三多四少，如此才能够有效预防尿酸高现象的出现。为了让自己远离尿酸高现象，我们在生活中一定要控制食盐的摄入量，同时也应该控制淀粉的摄入，如此才能够让我们远离痛风的发作，希望尿酸高现象的患者一定要注意。

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