痛风是吃出来的吗？痛风怎样预防和治疗？

来源：百科故事网时间：2021-01-10 属于：痛风科普

1 痛风是吃出来的吗
2 每天喝够1500ml水
3 经常有氧运动、少吃高糖食物

4 每天肉类摄入量控制在一个手掌量

1痛风是吃出来的吗
　　痛风是吃出来的吗？除少数的痛风是遗传性因素外，绝大多数痛风是吃出来的病。痛风与饮食结构和不良生活习惯密切相关比如营养过量、食肉过多、暴食、酗酒、缺乏运动等。痛风属中医学“痹病”范畴，素体嗜食肥甘厚味损伤脾胃，脾为后天之本，正气虚衰脾胃虚弱不能分清降浊，六淫趁虚而入，病久痰浊瘀血阻滞而致病。　　　　痛风是由于机体蛋白质代谢障碍而引起嘌呤代谢紊乱，尿酸生成过多肾脏排泄尿酸减少，尿酸盐在体内蓄积沉积于关节、骨骼、肾脏。出现发作性关节红肿热痛，血尿酸升高痛风石形成。痛风的不同时期可出现急性发作性关节炎、痛风石、痛风石性慢性关节炎、尿酸性尿路结石、尿酸盐肾病、肾功能不全。　　痛风是吃出来的吗？痛风怎样预防和治疗？86 作者: 来源:

2每天喝够1500ml水
　　调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手。　　　　每天喝够1500ml水：防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在1500ml以上，差不多相当于三瓶多矿泉水。　　痛风是吃出来的吗？痛风怎样预防和治疗？4 作者: 来源:

3经常有氧运动、少吃高糖食物
　　每周一定要有150分钟的有氧运动：每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。　　　　少吃高糖食物：少吃高糖食物尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南(2016)》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克最好限制在25克以内。

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4每天肉类摄入量控制在一个手掌量
　　每天肉类摄入量控制在一个手掌量：根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》的建议，每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的生重即烹调前的重量。一般一个手掌心（不包括手指）大小及厚度的肉约50克，猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉，比如虾贝类，则一个掌心的量要稍微多点约为85克左右。

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