痛风都是“吃”出来的？

来源：百科故事网时间：2021-01-10 属于：痛风科普

1 痛风的原因
2 痛风的人群
3 痛风“三要”

4 痛风“两坚持”

痛风其实是机体蛋白质代谢紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，造成的高尿酸血症。
  其实尿酸是食物中嘌呤的代谢产物，而正常从食物中获取的嘌呤仅占20%左右，其余的嘌呤都是在机体代谢过程中产生的，所以痛风是一种代谢性的疾病。1痛风的原因
第一个：暴饮暴食
  一次性摄入大量的高嘌呤食物，比如肝、肾等动物内脏，海鲜、牛羊肉等肉食，可使血尿酸快速升高。此外，食物的加工方式也影响嘌呤的摄入量，肉汤中嘌呤含量远远大于肉食本身的嘌呤含量，所以，羊杂汤、涮锅汤等汤类是高危食品，痛风患者尽量少食汤类食品。
第二个：用饮料代替水
  随着社会的发展，市面上的饮料和各种饮品层出不穷，口味也都非常好喝，导致现在很多人几乎不和白开水，习惯并且长时间的喝一些饮料。很多人但是饮料中果糖的含量高，会促进体内尿酸的合成，所以长期、大量的用饮料代替水，也成了痛风的原因之一。
第三个：贪凉
  皮肤温度过低，尿酸就更容易的沉积在我们的关节处。所以不管是在什么季节，尿酸高的患者们一定要忌冷，莫贪凉。尤其是南方几乎一年四季都要待在空调房里，患有高尿酸的人尤其助于，空调的温度不要调的太低，这样会增加痛风发作的几率。当我们的关节处有尿酸结晶时（痛风发作），可以采用温热的毛巾敷于患处，可尽量减轻疼痛。
第四个：关节血液循环不畅
  因为关节部位血循环不畅所致，如果不及时进行治疗还会造成疾病的反复发作，而形成永久性关节损害，甚至是关节畸形。

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2痛风的人群
  患有痛风的人群中我们经常会看到关节肿大的情况，这都是因为痛风导致的。
第一种：肥胖者
  肥胖是痛风疾病的高发人群肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。在加上肥胖的患者一般运动比较少，这也就增加了尿酸结晶于关节的几率。
第二种：酗酒者
  这一点其实还是和男人有关，应酬多、撸串喝啤酒……虽然已经是老生常谈，但狗狗还是想说说。你们以为喝酒会引发痛风，仅仅是因为酒类嘌呤原因吗？其实你们有所不知，喝酒还会让我们体内产生很多乳酸，而这些乳酸会和尿酸发生竞争。
第三种：爱吃海鲜者
  爱吃肉、海鲜的人这个就不用多说了，肉类、海鲜中嘌呤高，吃多了容易痛风。像青岛最小的痛风患者才13岁，就是吃出来的。汪涵也是因为爱吃海鲜，落下了这个疾病，所以喜欢吃海鲜的人一定要注意监测痛风，并且吃海鲜尽量少喝啤酒。

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3痛风“三要”
1、要大量喝温开水
  日常喝水少，不主动喝水是导致痛风发病的原因之一，患有高尿酸的人更应该主动的喝水，保证尿酸的正常排出。而寒冷的冬季，要助于喝温开水，少喝冷水，35-40℃左右为宜。可以稀释身体中的尿酸，降低痛风发病的几率，还可以有助于尿酸的外排。
2、要自制草药茶水
  用小植物蒲公英根、菊苣根、木丹、甘葛、百合、桑叶、茯苓搭配在一起制成蒲菊木丹茶，泡水代茶饮。
  桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。
  菊苣根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，可减少痛风发作次数。
  甘葛，又称葛根，有缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平，同时，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
  百合，也是常见食材，具有很好的利尿之效，并且，还含有的秋水仙碱，可降尿酸。
  木丹，富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
  搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，减少痛风发作。
3、要管住嘴
  管住嘴，莫贪吃，减少嘌呤的摄入，降低外源性尿酸的生成，例如海鲜、还有一些动物内脏等，还有火锅或者是肉汤当中都含有非常高的额嘌呤。少吃种子类食物，植物的种子、花菜、菠菜、干果、菌类等，嘌呤含量不容小觑，要控制摄入量。

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4痛风“两坚持”
1、坚持泡脚
痛风者，发作关节疼痛多发生于下肢，每天坚持用热水泡脚可以有助于尿酸结晶的溶解，也可随汗液排除体外，从而缓解痛风患者的病情。并且热水泡脚还可以促进下肢的血液循环，是一件对于健康非常有利的习惯。
2、坚持运动
一方面运动可以利于控制体重，预防肥胖，另一方面运动还可以促进全身的机体代谢，有助于尿酸的外排，并且出汗的时候也是尿酸外排的一种方式。所以不管怎样，一定要坚持适当的运动。