航海心理卫生 navigation psychohygiene

研究增进航海人员心理健康的科学。长期航海生活，可使人们产生不安全感、空虚、迷茫、烦恼、容易冲动、焦虑、忧郁、强迫、失眠、记忆障碍等一系列的生理心理变化。为此，要设法消除和避免各种致紧张因素；要增强人体对紧张状态的适应能力；要发展精神保健。具体措施：树立正确的世界观和人生观，培养优良的性格，增强克服困难的信心，养成有规律有节奏的生活习惯，积极从事适当的运动和劳动，注意掌握生理、心理保健知识，保持稳定情绪，调整需要，学会自我心理调节和放松技术，善于自我心理治疗和暗示治疗等。这样，才能使自己具有强壮体魄、健康心态和高水平的适应能力。

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