饭后不要急于吃水果

在医院里，刚退休不久的肖先生向消化科医生诉说着自己的症状：退休在家的这半年里，自己也订了一些健康计划，在老伴的精心照料下，日常生活也有规律了，每顿饭后还要吃上一个水果，而且经常翻新水果的花样，每天都吃出了新感觉。但他总感到胃部有不适，有腹胀的感觉，随之也出现了一些便秘的症状，他不得己来到医院消化科就诊。

消化科医生仔细询问了肖先生的生活规律和症状，感到他的这些症状可能与近来生活习惯，饭后吃水果有很大关系。医生给肖先生开了一些口服药，并让肖先生改变饭后马上吃水果的习惯，让他在吃饭一两个小时后再吃水果。在消化科医生的指导下，二十多天后，肖先生感到这些症状都消失了，肠道也恢复往日的平静。

对此，消化科医生提醒人们，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家庭就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响到消化功能。消化科医生解释道，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到两小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常在胃内消化，在胃内作长时间的停留，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

消化科医生还提醒人们，要注意改变饭后立即散步的错误行为。医生解释道，人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加胃肠负担，影响消化功能。对此，医生建议，饭后适当休息30分钟后，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。