藏族地区的摔跤活动有广泛的群众基础，是历史悠久的民间传统体育活动，在许多藏文书籍中就有摔跤活动的记载。
藏区青年们聚到一起时，随时随地都可以相约举行。
节日集会，更是好手云集。
摔跤比赛规则大致可分为搂抱式、自由式、拔腰式三种。
搂抱式是两人双手相互交叉搂抱，凭力将对方抱起，然后按倒在地为胜。
不许搬脚。
自由式是相互抓对方肩膀，用胳膊的力量或搬脚等形式将对方摔倒则为赢。
拔腰式是双方弯腿翻手抱着对方的背腰部位，同时向上拔动，一方双脚被对方拔起离地即算输。
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