产前产后

初次怀孕的女性朋友，随着孕周增加，进入到预产期阶段时，身体出现任何不适，都会担心是否要生产，所以对于产前征兆也需要提前做一个充分了解。那么怀孕女性进入预产期后，产前症状是什么呢？

1. 见红。大多数女性在临产前主要症状，首先会出现有见红现象。既阴道内会有少量的血色物质出现，随着见红后不久，大多在二十四小时内，就有可能就会出现，较为明显的真性宫缩。

2. 宫缩。出现真性宫缩，说明生产马上即将发动，此时子宫收缩比较有规律性，而且伴随着宫缩，间隔时间的逐渐缩短，一般在每开始为十分钟左右一次，渐渐的会变为五分钟左右会出现一次，并会逐渐的增强。

3. 破水。伴随着子宫强烈的收缩，会出现破水，并且宫颈口会进一步扩张，胎儿宝宝头部会逐渐下降，这时第一产程正式开始了。

4. 而第二产程是从宫口开全后，直到胎儿分娩完成的过程，此时间大多会在两小时内。最后第三产程娩出胎盘。用时较少会在二三十分钟内。由此可见，孕晚期女性有见红和宫缩，即为可靠的产前症状，所以此时一定要及时去医院待产。

产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。

母乳喂养。母乳喂养每天可消耗大约500大卡的热量，加上正常饮食和活动，有助减肥。

HICIBI孕产期降脂平衡的饮食多样。不能饥饿瘦身，应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，少盐少油，多喝温水。

练练腹式呼吸。顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，可练练腹式呼吸。具体做法是：平躺，双膝弯曲，一手放胸前，一手放腹部，深吸气慢呼气，吸气时腹部起伏。每次练习5~10分钟。

产后3个月，增加有氧运动。一周3次慢跑、快走，每次30~40分钟，能有效消耗脂肪。

加强核心肌群的训练。有的人虽然体重恢复了，但体型不好看，说明其核心肌群很脆弱，这也是很多女性产后腰疼的原因。