羌族民间传统舞蹈。因舞蹈活动大多在室内的锅庄旁进行，故又称“羌族锅庄”。举办丧事跳“忧事沙朗”，节日喜庆跳“喜庆沙朗”。两者的音乐和舞蹈，从内容到气氛都迥然不同。跳喜庆锅庄时一般身着盛装，男女各成一行，由能歌善舞者领头，载歌载舞，一唱一答，男女两行不断变换位置，造成热烈欢快的气氛。几分钟之后，一阙方尽，第二阙又起，且歌声舞兴愈益高涨。参加者可多至数十人，常伴以喝咂酒，边喝边唱边舞，通宵达旦不散。忧事沙朗则曲调忧伤，节奏缓慢，舞步沉重。