人体的一天

人体内有一个奇妙的生物钟，人体各种器官的活动都受到生物钟节奏的制约。那么，人体在一天中的不同时间段会有什么表现呢?

人体内的奇妙生物钟控制着人的生命节奏。

上午

早上7点左右，人体免疫系统处于最佳状态，此时身体对病毒或细菌的抵抗力最强。到了8点，肝里的有毒物质已经全部被排空。为了保护肝脏，此时最好不要饮酒。9点左右，人的思维开始活跃起来，心脏开始加大马力投入工作。10点左右，是人一天中精力最充沛的时候，此时工作效率最高。直到11点，人体的心脏仍能照常努力工作，身体不会感到明显的疲劳。12点时，人体在生物钟的作用下进入了全身总动员的时刻，这个时候最好不要马上吃午饭，可以将用餐时间推迟到下午1点左右。

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清晨，人们从睡梦中醒来，开始新的一天。

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上午10，点左右，人的工作效率最高。

下午

下午1点，工作了一上午的肝脏需要休息了。这表明上半天的最佳工作时间已经结束了。下午2点，人体进入了一天24小时中的第一个低谷，此时人的反应很迟钝，最好的安排是美美地睡一个午觉。下午3点，人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，此时的人体器官进入了一天中最敏感的时候，特别是嗅觉和味觉。下午4点，血液中的糖分含量达到最高，因为肝正忙于处理午餐时摄入的营养。下午5点左右，人的工作效率更高了。下午6点前后，人体的活动水平降低，此时最好离开工作了一天的岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来。

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下午6，点左右，神经的活动水平降低，应进行适量的户外运动，以振作精神。

晚上

晚上7点左右，是一天中精神最不稳定的时候。晚上8点左右，身体和精神得以恢复。晚上9点左右，人的记忆力最好，是学习的最佳时间。夜里10～11点，人的体温开始逐渐下降。零点，人们渐渐进入了梦乡。凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段，此时的人体对疼痛变得异常敏感。凌晨2点，除了肝脏以外，大部分器官的工作节奏都变得非常缓慢。凌晨3～4点，血压降到一天中的最低点，但此时听觉反而变得异常灵敏。凌晨5点，肾停止了分泌，此时起床会变得精神饱满。凌晨6点后血压开始升高，心跳随之加速，人们从睡梦中醒来，新的一天又开始了。

晚上9，点左右，记忆力最好，是学习的最佳时间。