出处：按学科分类—文体、科学、教育 广东人民出版社《简明中国武术辞典》第131页（263字）
八卦掌锻炼时对身体各部位的要求。即论身，头正身直，虚灵顶劲，以腰为轴，胯为先锋；论肩，肩宜松，松则肩穴开，气贯周身；论臂，前臂圆则内劲出，似曲非曲，似直非直，曲如弓形其力无穷；论指，食指勾眉，中指上指，小指并拢，大指微扣；论手肘，前手向外推，后手向下坠，前肘对准脚跟，后肘对准脚尖；论股，前股领路，后股坐劲；论足，里足直出，外足微扣，足扣要小，足摆要大，足如蹚泥，平起平走；论谷道，谷道上提气通督脉，接至任脉，气入丹田，此所谓提肛实腹；论腿，上腿带动胯部，小腿后膝带动踝部。